Está claro que no nos hemos privado de nada esta Navidad. Antes todo alegrías, comida, bebida, turrón, mazapán y muchas cosas más. Ahora llegan las penas, nos subimos a la báscula y nos desesperamos.

Ante esta desesperación, hay que saber mantenerse y no caer en lo que nos prometen las dietas milagro, sino que poco a poco ir adelgazando y comer de manera saludable.

Para ello os dejamos unos tips que hemos leído en la revista women´s health.

  1. Aumenta el consumo de verduras no solo porque aportan pocas calorías al cuerpo sino por su alto contenido en agua, vitaminas y minerales.
  2. Come de 2 a 3 piezas al día.
  3. Nada de procesados.
  4. Pásate a los cereales integrales.
  5. Hay que comer proteínas. Son necesarias en tu cocina y en tus platos.
  6. El snack saludable: Los frutos secos. Añade 30 gramos al día.
  7. Beber mucha agua
  8. Hay que olvidarse del tabaco, al alcohol, los refrescos y los zumos envasados.
  9. Hay que practicar deporte
  10. Resetea tu mente. Como no podía ser de otra forma, la clave es una mens sana in corpore sano.

¡Empieza ya la operación bikini!

Si quieres leer todo el artículo, este es el link: http://www.womenshealth.es/nutricion/articulo/este-es-el-decalogo-detox-definitivo

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